b od 16 lat

[...] 1.Single Arm db row - 4s6-10p 30/40/ + AMRAP - 3010 - 2min - rampa close 2.DB Pullover - 4s 12/10/8 20/24/28+ fiolet/blue +15p 18/20/22 kg drop set - 2min 3.Neutral grip lat-pulldown - 4s8-10p 50/55/60 + 2x Drop Set - 3010 2min - rampa close 4.Setaed Cable sterum row - 4s8-10p - 3110 40/45 kg- 1min - rampa close 5a.Cable upright row with [...]

[...] zadnych syfow, jestem dumna, ze pokonalam swoja najwieksza salbosc - do slodyczy. Teraz czas na male zmiany w diecie, bo wrzucanie garsci orzechow tu i owdzie, podlewanie salatek oliwa bez opamietania czy nieliczenie sie z jajkami moze miec zgubny wplyw. Myslalam, ze mam +- 1500kcal, jak sie okazalo bylo tego sporo wiecej, a np calodzienne [...]

[...] pojedynek stoczony w październiku zeszłego roku. Wcześniej zanotował również wygraną na punkty z Sameerem Alekozaiem na gali Cage Warriors 94. „Polski Zombie” od 4 walk przeplata zwycięstwa porażkami, ale każdy z pojedynków stoczonych przez trenującego w Łodzi zawodnika jest niezwykle emocjonujący. Reprezentant Shark Top Team na KSW 46 stanął [...]

Imie: Rafał Wiek: 23 lat Staż: ponad rok, miałem roczną przerwę i teraz ćwiczę znowu od kwietnia 2010 Aktualne zajęcie: Praca o małej aktywności fizycznej. Najbliższy cel treningowy: Masa co najmniej do kwietnia- maja Aktualne wyniki siłowe: WL :~ 100kg MC :~ 140kg od dłuższego czasu nie mam tego ćwiczenia w planie SQ :~ 6x100kg Wyników [...]

- wiek: 22 lata - waga: 102kg - wzrost 188cm - bf: 15% ????? - staż treningowy: 6 lat z licznymi przerwami (okres szkolny, prace sezonowe glownie tylko wakacyjnie), zreszta mozna zobaczyc po sylwetce - najbliższy cel sportowy: wzrost masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem: tutaj nie mam problemu ale nie lubie monotonni, jako ze jest to [...]

To wspinanie wpada mi tylko dlatego, że znajomi z którymi ostatnio biegam, wspinają się od lat :-) Traktuje to raczej jak nowe doświadczenie, wspinaczem raczej nigdy nie będę. Życie jest krótkie, trzeba próbować wszystkiego ;-) Oveja, w nagrodę to ja sobie mogę nowe buty kupić :-D Swoją drogą mam już upatrzone, tylko czekam na lepszą cenę Inov8 [...]

[...] podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie wyciskanie. tutaj bez komentarza totalne głupoty to według tego wyciskanie na klate też powinno być niebezpieczne 4 Naucz się poprawnej techniki. Stosuj małe obciążenie w celu wypróbowania ruchów w poszczególnych ćwiczeniach. gdy zaczynasz ćwiczyć to [...]

[...] 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 3) martwy 160x6, 160x6, 160x5 - 165x6, 165x6, 165x6 - 170x6, 170x5, 170x5 - 4) ściąganie z góry do klatki V 93x12, 93x12, 93x12 100x12, 100x10, 93x10 100x12, 100x12, 100x11 102x12, 102x10, 102x10 107x10, 102x9, 102x8 107x11, 107x10, 107x10 5) wiosłowanie hantlami leżąc na [...]

Wiek: 28 Staż: .....ech – nie wyglada – ale kilka lat bankowo Wzrost: 178 Waga ciała: 88kg Obwody Brzuch (na wysokości pępka): 86cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 43,5/42,5cm Przedramię lewe/prawe: 33,5/33cm Ta czesc to plan skupiony na barkach i plecach – jest male prawdopodobieństwo ze nogi urosną – być [...]

[...] (i dowiaduję się ciekawych rzeczy). To, może z lekkim opóźnieniem: gratuluję i powodzenia dalej :-) A zainteresowaliście mnie z tymi bliznami, bo sama mam po wyrostku 10 lat temu - właściwie to był nawet bliznowiec - i w sumie nigdy nie było to "rozpracowywane" pod kątem mobilizacji. Jakby ktoś miał coś sensownego w temacie do poczytania, to [...]

[...] że suplementacja tyroksyną MOŻLIWE, że przyczynia się do redukcji przeciwciał, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18631004 Raczej nie w moim przypadku. Euthyrox biorę ok. 10 lat...wcześniej Letrox, Jodid, Jodox...Kusi mnie trochę zgapienie od Ciebie selenu, ale może jeszcze się wstrzymam... u mnie Hashi rozwinęło się pod wpływem stresu, [...]

[...] się zechce to przeniesie mi dziennik do działu "Dzienniki treningowe dla początkujących". Z tego też powodu, mogę zamieścić krótkie info o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: rano ok 181cm Budowa: kiedyś totalny ektomorfik, obecnie pomiędzy ekto a mezo. Osiągi sportowe: -13 pompek jednorącz -drążek nachwyt 1x30kg, 14 [...]

[...] wzroku zaczęło się u mnie ok 16 roku życia ale to byla mała wada jedynie -0,5 i nie nosiłem wtedy okularów,ale z czasem wada zwiększyła się do -2 w wieku 20-stu lat i już zacząłem nosić szkła.Od tego czasu czyli przez 5 lat wada się nie zwiększa. dzisiejszy wpis 24.12.2013 PLECY: -ściąganie z góry do klatki podchwytem 5x15-8 [...]

PIĄTEK 2.01.2015 Klatka - wyciskanie ławka płaska 162,5kg x 8 162,5kg x 6 162,5kg x 6 trochę mnie podkusiło i dodałem 2,5kg o jeden trening wcześniej,i w ostatniej serii było ciężko przy szóstym powtórzeniu... - wyciskanie skos głową w górę / suwnica smitha / 115kg x 10 115kg x 10 115kg x 10 tego ćwiczenia nie robiłem od 4-ech [...]

[...] rozgryzła się zagadka małego marudy... od trzech dni odwidziały mu się drzemki w przedszkolu.... :-P Ogolnie cos jest nie tak, bo zaczely mi sie paznokcie rozdwajac. Od lat juz nie mialam tego problemu o_O. Jedzonko. 5:00 sfd protein plus, mleko, banan (zdecydowanie za słodkie wyszło #-P), migdały. 10:00 i 13:00 schab, ryż jaśminowy, [...]

[...] 24: 131-153, 2001. Copyright (c) 2001 by the American Diabetes Association, Inc. The American Diabetes Association takes no responsibility for the accuracy of the translation from English. Cukrzycowa kwasica ketonowa (CKK) i hiperglikemiczny stan hiperosmolarny (HSH) należą do najpoważniejszych ostrych powikłań cukrzycy. Te [...]

[...] na czczo, ale czuję, że jedzenie z dnia poprzedniego gwarantuje „normalność” na drugi dzień. Ten trening miał być zrobiony we wtorek, ale wiadomo, mam dzień przesunięcia. Dlatego też w tym tygodniu siłownię mam: WT, ŚR, CZW, PI. Trudno. Codziennie trzeba walczyć. Po treningu dzień wcześniej – w końcu to czuję. Klatka, biceps, brzuch, triceps [...]

[...] Shahab, z którą zdobył mistrzostwo kraju. Śmierć Salema mogła być spowodowana wadą genetyczną - jego ojciec Saad al Abadla zmarł w podobnych okolicznościach kilkadziesiąt lat temu - był zawodnikiem Al Shahab, i zasłabł w trakcie gry. Miał wówczas niewiele ponad 40 lat. ----------------------------------------------------------------- W wieku [...]

[...] i 25 kg masy przy 16 % fatu wiec nie pierd. mi ze 4 seriami nic nie zrobisz. zrob fbw przez 2 miesiace raz w zyciu, pogadamy. poza tym cwiczysz pewnie splitem typowym jak 5 lat temu byly wszedzie w neciei ile robisz serii w skali tygodnia? na 12 nie rosles? nie gadaj glupot Po 1, nie sraj żarem bo ja tylko doradziłem zmianę bodźca na bardziej [...]

[...] ok/+ dla nowicjusza w siadzie i lawce, a troche brakuje mi w martwym. Moze to byc spowodowane w/w przyczynami. Martwi mnie, ze nastepny przeskok: "sredniozaawansowany- kilka lat cwiczen) to jedynie jakies 15% sily... Skoki juz nie beda tak imponujace... Podsumowanie osatniego okresu: http://i.imgur.com/xOP3QOK.jpg 1 pionowa kreska: Start [...]